Kako se nositi s noćnom nesanicom?
Čimbenici u životu.
Nesanica je u ovoj situaciji normalnija. Osjećate li glad, uzbuđenje ili ste vježbali prije spavanja tako da su živci u uzbuđenom stanju? Ili pijete kavu, alkohol, jak čaj i sl. koji vam otežavaju zaspati prije spavanja? Ako volite imati ove navike prije spavanja, onda ih je najbolje promijeniti, jer sve one presudno utječu na pogoršanje kvalitete vašeg sna. Bez obzira na razlog, ove živce ne biste trebali jesti i piti prije spavanja. hrana.
Mentalni čimbenici.
Imate li problema s duhom? Na primjer, u poslu, u procesu međuljudske interakcije, rukovanju odnosom s mužem i ženom, ili uskim grlima na koja nailazite u životu, sve stvari su nezadovoljavajuće i sl., izazivat će vam tjeskobu, tjeskobu, dosadu, depresiju , mentalni stres itd. Čekaj, te negativne emocije te muče, kako možeš mirno spavati? Dakle, ono što trebate učiniti je osloboditi se tih pritisaka, zabaviti se i razgovarati s ljudima. U svakom slučaju, ne možete se' akumulirati u svom srcu, što nije dobro za vaše tijelo i um.
Čimbenici bolesti.
Imate li visok krvni tlak, anginu, bolove u zglobovima i druge bolesti? Ove bolesti također mogu biti razlog zašto'ne možete zaspati. Ako se usred noći osjećate neugodno, vrlo je teško dobro zaspati, pa čak i probuditi se usred noći. U tom slučaju morate na vrijeme otići u bolnicu. Liječeno.
Promjene u navikama spavanja.
Ako vaš posao zahtijeva smjenu, ili ako trebate promijeniti jet lag, morate promijeniti dugoročne navike itd. To može uzrokovati pad kvalitete sna. Ako često idete naopačke, spavat ćete. Nije dobro, vašem tijelu je potreban proces prilagodbe, tako da kvaliteta sna vjerojatno nije zajamčena u ovoj izmjeničnoj fazi.
Kako onda imati dobru kvalitetu sna?
Prije svega, morate imati dobar stav. Morate vjerovati da vas te patnje'ne mogu pobijediti. Možda mislite da je sve to u budućnosti tako beznačajno. Morate se nasmiješiti i suočiti se s nadolazećim izazovima. Morate vjerovati da ne postoji ništa u što biste mogli vjerovati. Pobijedi te!
Drugo, ne možete' razviti naviku da ostanete budni do kasno. Ostati budno do kasno posebno je štetno za tijelo. Ako ostanete budni do kasno, tijelo će se naviknuti na ovaj način. Ako spavate ranije, nećete moći zaspati.
Onda nemoj'ne jesti previše prije spavanja, nemoj'nemoj si dopustiti da budeš gladan,'teško je zaspati, don' Ne popijte nešto što stimulira živce, zadržite dobru naviku, dobro je za spavanje. .
Posljednja stvar je obratiti pažnju na tijelo. Ako imate neku bolest na tijelu, morate na vrijeme otići u bolnicu. Uostalom, vaše zdravlje je na prvom mjestu.
